Fröknäcke

Fröknäcke är hur gott som helst och väldigt enkelt att bara själv! 
 
Du behöver detta:
1,5 dl solrosfrön
1 dl linfrön
1 dl skalade sesamfrön
1 dl pumpakärnor
1 msk fiberhusk
0,5 dl kokosfett
2 dl vatten
flingsalt

Sätt ugnen på 150 grader. 


Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Tillsätt vatten+kokosfett och dega runt till en jämn smet.
Fiberhusken kommer binda ihop allt. 

Ta fram en plåt och bakplåtspapper. Häll ut smeten och bred ut över hela pappret. 
Strö över flingsalt. 

Grädda i mitten av ugnen i ca 40-50 minuter. 
 
Ta ut plåten efter ca 30 minuter och skär i bitar. Ca 18-20 stycken. Ställ in i ugnen igen. 
Låt stå i eftervärme i ca 20 minuter efter att gräddningstiden har gått ut. 

 
Tadaaa, servera med en god bit ost!
 






www.middagshjalpen.se.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback